Эргономика пространства
Как организовать рабочее место, чтобы сохранить здоровье и повысить продуктивность на долгие годы.
💡
Правильное освещение
- • Используй теплый свет (2700-3000K) в вечернее время
- • Монитор не должен быть единственным источником света
- • Биаскатное освещение (подсветка за монитором) снижает нагрузку на глаза
🧘
Положение тела
- • Верхний край монитора на уровне глаз
- • Руки под углом 90° — запястья прямые
- • Ступни полностью на полу или подставке
🔌
Организация кабелей
- • Кабель-каналы и стяжки — мастхэв для чистоты
- • Органайзеры под столом скрывают провода
- • Беспроводные устройства, где это возможно
⏰
Режим работы
- • Техника Pomodoro: 25/5 или 50/15
- • Правило 20-20-20: каждые 20 мин смотреть вдаль
- • Разминка для шеи и спины каждый час
Инвестиция в себя
Хорошее кресло и стол с регулировкой высоты окупаются здоровьем спины через год использования.